Quelques conseils pour perdre du poids plus facile

Mangez des légumes en calories négatives
Il y a des légumes après manger que le corps dépense plus de calories à digérer que ce qu'ils ont. Manger de grandes quantités de ces fruits et légumes, vous perdrez du poids plus rapidement les oignons, les betteraves, le chou-fleur, le céleri, le chou, la laitue, les haricots verts, pommes, pastèque, bleuets, pamplemousse, ananas, oranges.


Buvez du café sans lait
Le lait pour le café contient plus de matières grasses. Ou le remplacer par une cuillère à café de lait faible en gras ou supprimer. Il est préférable de renoncer, ou au moins pour réduire la quantité de sucre à ¾-1 c. Ces gestes simples, vous améliorer la digestion et réduire les calories et au fil du temps, cet avis!


Mangez tranquillement
Il a été constaté que les gens qui consomment plus de calories dévorent la nourriture; En outre, manger sur la course ne répond pas au cerveau et il faudra la nourriture à nouveau au bout de 30 ou 60 minutes. Mangez longuement, au moins 20 minutes pour saturer et le cerveau, et pas seulement l'estomac!


Méfiez-vous des repas de fin de semaine
La recherche a montré que nous sommes plus enclins à abuser de week-end culinaire, en particulier le samedi. Pesez-vous le lundi et le vendredi et faire attention à la quantité de nourriture consommée pendant cette période! Le dernier repas jusqu'à 19 heures
Après cette période, le métabolisme du corps ralentit et se prépare pour le sommeil. Si vous mangez tard, la digestion est entravée sommeil - perturbé et les calories sont déposés facilement.


éliminer le stress
Le stress affecte processus de combustion et le métabolisme des graisses. De plus, augmente soif de glucides doux. alimentation démarrer lorsque vous êtes dans une période calme et jamais émotionnellement quand vous êtes stressé (grands travaux terminés, les événements importants). Le soir, boire un peu de ce thé qui vous aide à se détendre et se déplacer plus facilement la faim.


De grandes parties, mais doux
Vous avez utilisé pour manger plus, et une petite partie vous ferait abandonner le régime alimentaire? Passez ensuite la salade avec de la viande bouillie ou grillée! Préparer 50 g d'une salade vous poulet grillé et légumes qui contiennent moins de calories, mais la quantité importante de fibres, ce qui porte facilement un sentiment de plénitude (laitue, roquette, les haricots, les poivrons, les oignons verts).


Ne pas mourir de faim
Lors de la sélection d'un régime restreint, le corps développera un mécanisme de défense qui ralentit le métabolisme, presque tout ce que vous mangez le déposer. La solution: manger peu et souvent, abandonner les graisses animales et de l'alcool.




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