Régime alimentaire aide le système de mémoire et cognitive

Il y a des régimes qui vous aident à perdre du poids, les régimes qui se transforme en un mode de vie et résultant dans le corps tonique et des régimes qui aident la mémoire et le système cognitif. En fait, il est seul - le régime méditerranéen.

Une alimentation riche en graisses saines - graisses, les huiles de poisson, les noix, l'huile d'olive, les légumes peuvent vous protéger et même d'améliorer votre système cognitif, ce qui conduit à une détérioration de sa suite. Avec l'âge, si vous ne l'exercice, ne pas manger sain, notre corps avec le cerveau commence à se détériorer. régime méditerranéen est strictement basée sur les ingrédients énumérés ci-dessus, il y a de nombreux articles qui ont montré des avantages (lutte contre l'obésité, les maladies cardiaques, la démence, infarctus).

Une étude publiée dans le JAMA Internal Medicine montre comment le régime méditerranéen améliore les fonctions cognitives du corps. Pour étudier 447 personnes en bonne santé impliqués avec un âge moyen de 67 ans. Les participants provenaient de cognitivement en bonne santé, mais avait un risque plus élevé de maladie cardiaque et le passage à un régime méditerranéen. Ainsi, 155 d'entre eux avaient consommé plus de 1 litre / semaine huile d'olive extra vierge, 147 ont un régime supplémenté avec un mélange de noix, noisettes et 147 qui ont été invités à manger des produits à faible teneur en gras et pas ils consomment les Méditerranéens. Les participants ont suivi ces régimes pendant quatre ans, où ils devaient contrôler et était à peine visible qu'un régime à base de noix, l'huile d'olive, du poisson et des légumes est bon pour le cerveau.

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« D'après ce que j'ai à peine visibles les noix et l'huile d'olive aide énormément pour combattre les effets que le vieillissement sur le cerveau », disent les auteurs de l'étude.

En plus de ces aliments peuvent être consommés et pain de blé entier, les légumes comme les haricots et les pois, fruits, un verre occasionnel de vin rouge, huile d'olive, d'avocat, au lieu de beurre.

A.

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