Régime pour perdre du ventre

Dans le régime pour perdre du ventre est essentiel de passer plus d'énergie que vous mangez et l'activité physique situé à dépenser des calories et brûler la graisse accumulée est également important de beaucoup l'apport d'eau pour une bonne hydratation et de l'intestin pour fonctionner correctement, l'augmentation de la effet de régime pour perdre du ventre

En outre, vous pouvez ajouter dans le régime alimentaire des aliments thermogénique comme le café sans sucre, le gingembre, thé vert sans sucre ou de cannelle pour aider à accélérer le métabolisme et de passer plus rapidement les graisses accumulées

De savoir exactement combien de poids à perdre: Comment savez-vous combien de kilogrammes besoin de perdre du poids

menu diététique pour perdre du ventre

Le menu de régime pour perdre du ventre devrait être faible en gras, le sucre, l'alcool et être riche en fruits, légumes et grains entiers Voici une liste des aliments riches en sucre

Exemple de l'alimentation de menu pour perdre du ventre:

  • Petit déjeuner: 1 tasse (250 ml) de jus d'orange, la papaye et les carottes et 30 g de céréales de type granola et 1 café sans sucre
  • Collation: 1 yaourt
  • Déjeuner: 200 g de salade de laitue, roquette, tomates et oignons assaisonné de citron, 1 cuillère à café d'huile d'olive et le thé de gingembre 1 dinde bifteck (100g) grillés ensemble 150 g de betterave et Xuxu vapeur
  • Snack: 1 pain au fromage blanc et à la tomate avec un lait écrémé en vitamine avec 5 fraises sans sucre ajouté
  • Dîner: 1 plat (300 g) de soupe aux légumes ou la soupe de poulet, 2 ensemble toasts et 1 poire dessert avec écorce
  • Souper: 1 yaourt nature

Obtenir un menu 7 jours à: Programme complet pour perdre du ventre en 1 semaine

Ce régime est un régime avec quelques exemples Chaque régime pauvre en calories devrait être adaptée en fonction de l'objectif à atteindre, le type et l'intensité de l'activité physique effectuée et les préférences personnelles

Régime pour perdre du ventre et le gain de masse maigre

Un régime pour perdre du ventre et le gain de masse musculaire le secret est d'augmenter l'exercice et consommer des aliments riches en protéines après l'entraînement

Un truc simple est de 30 minutes avant votre séance d'entraînement, manger du pain français 1/2 ou 2 toasts avec une demi-fruits, et peu de temps après la séance d'entraînement prendre une vitamine à la fraise et à la banane yogourt par exemple, parce qu'il contribue au développement les muscles travaillés

Dans le régime pour perdre du ventre est très important de ne pas passer de nombreuses heures sans manger et éviter les aliments frits et en particulier l'alcool L'alcool a 7 calories par gramme, alors une bière a environ 100 calories et les journées chaudes ne boivent pas seulement une bière, alors soyez prudents avec les calories que vous mangez dans les boissons alcoolisées, un verre bien frais de l'eau est également très rafraîchissant et ne contient pas de calories

Regardez la vidéo et de connaître trois conseils de base pour perdre du ventre:

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