Routine saine qui vous aide à rester sous tension

La routine quotidienne peut tomber malade ou peut vous aider à maintenir votre santé. Les choses que vous choisissez de faire tous les jours vous aide à la forme et être en bonne santé ou vous pouvez poser des problèmes. Découvrez qui est une routine saine!

routine saine du matin

Le matin donne le ton pour la journée. Les points forts sont les premières 10-20 minutes après le réveil et la dernière 10-20 minutes avant d'aller dormir. Ce dernier vous fournira de sommeil une bonne nuit et sera ton le lendemain. Pour être bien, vous devriez avoir les choses suivantes dans votre routine.

  • Commencez votre journée avec le mouvement. gymnastique matin sous tension toute la journée.
  • Si vous êtes religieux, sans oublier la prière. Sinon, essayez d'aller tion se rappeler les bons choses qui ont eu lieu la veille et essaie d'anticiper un ou deux moments que je me réjouis de la journée à venir.
  • Après la salle de gym, prendre un petit déjeuner sain pour inclure des fruits et légumes frais. Il peut être un jus ou une salade fraîchement préparée.
  • Très important, il est de reporter la vérification électronique, compte des médias sociaux, etc. jusqu'à après le petit déjeuner. Votre esprit est très puissant. Ce qui obtient matin restera toute la journée. Si vous téléchargez à souligner dès le début, il en sera de votre journée.

l'après-midi de routine saine

  • Mangez un déjeuner léger. Si vous vous sentez toujours fatigué dans l'après-midi et tout ce que vous voulez est de faire une sieste, éviter les aliments gras et de sucre. En revanche, les légumes préférés, des graisses (par exemple. Avocat, ou l'huile d'olive), et de petites quantités de protéines et de glucides. Glucides et de sucre et d'insuline augmentent provoquent rapidement par la suite la fatigue.
  • Les 16-17 prendre une collation. Un bon choix serait un smoothie.

soir routine saine

  • Laissez un côté téléphone mobile et ordinateur portable arrêter de toucher. Une bonne idée serait de ne pas regarder la télévision tout. écrans lumineux peuvent causer de l'insomnie. Le mieux serait entre 20,30 et 8,30 vous permettent de travailler avec des appareils électroniques de ce genre.
  • Si vous vous demandez ce que vous pouvez faire: vous pouvez lire, écouter de la musique, passer du temps avec vos proches, etc. On peut voir, à cette occasion que nous pouvons avoir du temps libre.
  • En plus la chambre est sombre et calme. Aller au lit quand vous vous sentez fatigué. Si vous suivez une routine saine, vous serez plein d'énergie le lendemain.

Source photo: 123rf.com

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