Éructations et le sport

Environ 40% des personnes souffrent de retching quand faire du sport. Dans le langage populaire, il cause zgâlţâiala rots. Il arrive le plus souvent pendant la course, quand l'estomac a souffert d'une activité intense.

Les causes sont différentes: soit avaler de l'air pendant la course, ou « tempête » déclenchée affecte la digestion dans l'estomac et faciliter la formation de gaz. Que faire?
1. Évitez les repas riches en fibres, ce qui provoque des légumes de gaz (haricots, lentilles, choux, brocolis, asperges, etc.), le fructose et le saccharose (bonbons, boissons gazeuses).
2. Buvez de l'eau uniquement lorsque vous êtes au repos pour réduire le risque d'avaler de l'air.
3. Ne pas manger pendant au moins 4 heures avant de commencer l'exercice.

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