Shake de protéines maison pour la perte de poids

La boisson protéinée maison est bon pour la perte de poids, car une tasse a seulement 168 calories et est riche en protéines qui aident à diminuer l'appétit et, par ailleurs, contribue à augmenter la masse musculaire lorsqu'il est pris immédiatement après la formation

Ce yogourt shake aux fraises, de bananes et de graines de tournesol diminue l'appétit et aide aussi à réguler l'intestin, ce qui réduit le gonflement

ingrédients protéines shake pour la perte de poids

  • 1 banane
  • 115 g de fraises
  • 150 ml de yogourt nature
  • 1 cuillère à soupe de graines de tournesol de la soupe

préparation

Mélanger tous les ingrédients dans la boisson de mélangeur 1 tasse et réserver le reste dans le réfrigérateur

Chaque tasse de ce tremblement a 168 calories et peut être consommé au petit déjeuner ou le goûter, de sorte que la recette a équivaut à 2 verres Mais pour perdre du poids, en plus de la prise de ce tremblement, il est important de ne pas passer de nombreuses heures sans manger, boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour et de suivre un régime alimentaire sain

Pour apprendre à perdre du poids avec une alimentation saine, voir: manger sainement

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