Vous voulez avoir un chiffre parfait? Voici quelques règles pour l'alimentation

Lorsque vous mangez des fruits - dans tous les cas après un repas comme dessert. Mais, consommé une heure avant, préparez le tube digestif à la transformation des aliments. Rappelez-vous: les fruits ont besoin 30-60 minutes pour être digérées.


Comment combiner les fruits - acides de fruits (agrumes, grenades, baies) peuvent être combinés avec la subacide (pommes, poires, abricots, mangues, cerises) et le subacide peuvent se combiner avec des fruits frais (bananes, raisins, figues, dates, fruits secs), mais le premier avec le dernier u0026 ndash; jamais.


Combinaison fruit inapproprié - Bien qu'une fréquence d'option petit-déjeuner est muesli (mélange de céréales, fruits secs) de lait ou un mélange de yaourt est un ingrasatoare: sucres (en fruits secs) ne doit pas être mélangé avec de l'amidon (grain).

Produits laitiers - Une collation bien-aimée est des pommes de terre frites avec du fromage râpé, mais il est temps de lui donner: protéines du lait doit éviter les glucides (pain, céréales, pommes de terre, des fruits frais).


Légumes - vaquent avec tout: protéines, lipides, glucides. Et les feuilles vertes (comestible) peuvent accompagner les fruits secoue en préparation.


Les glucides - Ne pas mélanger avec les aliments acides ou des protéines, mais avec des légumes sans amidon et à haute teneur en eau.


Melon d'eau - de quelque nature que peut être, toujours manger du melon séparément, car la teneur en sucre très élevé. Mais si Saupoudrez la cannelle sur tous les fruits, aider à index glycémique bas.


Liquides - liquides repas pris (comme le froid alimentaire) ralentit la digestion et les ballonnements donnent. Buvez de l'eau au moins une demi-heure après avoir fini de manger. Cela favorise et un ventre plat.


Protéines - concentrés de protéines (viande, poisson, œufs) et les féculents ont pas leur place à la même table. Considetat et l'œuf est un aliment complet: manger vide.


Graisses - ne pas combiner avec des protéines, mais pas de glucides. Les légumes sont leur seule chance de sauvetage.




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